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Como Envejecer y Continuar  

  Gozando de una Buena Salud! 

           Músculo Siempre Joven

Por todos es bien sabido que el entrenamiento de resistencia es esencial para mantenerse en forma y conservar el músculo a medida que se envejece. Pero el conocimiento no siempre se traduce a la práctica.

 Menos de una cuarta parte de los adultos mayores de 45 años sigue lasrecomendaciones sobre realizar ejercicio de resistencia, según un nuevo estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Para el estudio se realizaron encuestas telefónicas donde se le preguntó a la gente sobre qué actividades físicas realizaba y con qué frecuencia, así como si practicaban ejercicios específicos para fortalecer los músculos.http://myemail.constantcontact.com/Como-Envejecer-y-Continuar-Gozando-de-una-Buena-Salud-.html?soid=1116729122843&aid=9r4JVuplJpU

http://myemail.constantcontact.com/Octubre-es-el-Mes-de-la-Osteoporosis--.html?soid=1116729122843&aid=uZYonSqdYwk

Octubre es el Mes de la

             Osteoporosis !!

  Huesos Saludables para toda la Vida

Con el paso de los años, la mayoría de las personas llegan a padecer

debilidad en los huesos. Cerca de 52 millones de estadounidenses presentan baja densidad ósea. Se estima que una de cada dos mujeres y hasta uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años sufrirán una fractura debido a la fragilidad de los huesos. Pero, ¿es simplemente un hecho de la vida que los huesos se vuelvan frágiles con la edad? O, ¿hay forma de protegerlos?

Los científicos están cada vez más convencidos que un enfoque proactivo que incluya actividad física, hábitos alimenticios y estilo de vida, así como la suplementación, puede ayudar a mantener los huesos fuertes en la edad adulta.http://myemail.constantcontact.com/Octubre-es-el-Mes-de-la-Osteoporosis--.html?soid=1116729122843&aid=uZYonSqdYwk

http://myemail.constantcontact.com/Haz-que-el-Tiempo-Invertido-en-el-Gimnasio-Valga--.html?soid=1116729122843&aid=AELuo-3vQ0M

Haz que el Tiempo Invertido en el Gimnasio Valga !!

Impulsa tu Trabajo en el Gimnasio con la Proteína Correcta.

Ir al gimnasio y hacer un entrenamiento de alta resistencia puede ser un desafió. Así que cuando te has dado tiempo de ir al gimnasio y trabajar tus músculos exhaustivamente, ¿no te gustaría que el trabajo hecho valiera la pena?

 Un nuevo estudio publicado por el Journal of the American College of Nutrition asegura que lo que comes antes de hacer ejercicio puede influir en las dos hormonas vitales para el crecimiento muscular y la recuperación - la testosterona y el cortisol - y así determinar la eficacia de tu entrenamiento

Los investigadores analizaron los efectos de la suplementación con proteína de suero de leche, proteína de soya o carbohidratos en hombres que practican ejercicio de alta resistencia. Durante dos semanas consecutivas los participantes consumieron cada una de las fuentes de combustible antes de realizar sus intensos entrenamientos de alta resistencia. Después que todos completarán las dos semanas de consumir los distintos suplementos, los investigadores compararon los efectos sobre los niveles de testosterona y cortisol.http://myemail.constantcontact.com/Haz-que-el-Tiempo-Invertido-en-el-Gimnasio-Valga--.html?soid=1116729122843&aid=AELuo-3vQ0M

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No Todos Los Alimentos Procesados Son Iguales !!

Generalmente los alimentos procesados tienen mala reputacion, pero hay algunos que en reali-dad están hechos para ser altamente nutritivos.

"Evita alimentos procesados" es una de las recomendaciones más frecuentes que escuchan quienes están en proceso de mejorar su salud.

El consejo, por supuesto, tiene razón de ser. La mayoría de los alimentos envasados de gran sabor que se venden en los supermecados  representan más del 70% de las calorías que consume la población.

 La mayor parte de esas calorías viene de azúcares refinadas y grasas sólidas, por no hablar de las grandes cantidades de sal que contienen. Además, estos alimentos son pobres en nutrientes como proteína, fibra, vitaminas y minerales, que sirven para satisfacerte y nutrirte, aunque a veces su sabor no es igual de agradable.http://myemail.constantcontact.com/No-Todos-los-Alimentos-Procesados-Son-Iguales-.html?soid=1116729122843&aid=_nCxIrBwHjY