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Grasas Saludables

         No todas las Grasas son Malas

Durante años las grasas han sido satanizadas pues eran asociadas con problemas cardíacos, arteriales y por supuesto la obesidad.

Es importante comprender que no todas las grasas son malas, por el

contrario existe un grupo altamente benéfico para la salud y la longevidad. Una dieta rica en ácidos grasos poliinsaturados, sobre todo del grupo 3,  se asocia con grandes beneficios para la salud.

En la actualidad el consumo de grasas industrializadas ricas en un ácido graso llamado linoléico (omega 6), como son los alimentos fritos, empanizados, frituras, etc., ha dado como consecuencia que la relación omega 6 y 3 se haya disparado 10:1, incluso en algunos pueblos hasta 20:1, siendo que la relación ideal de omega 6 y 3 sería de 2:1.

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Despídete del Efecto Yo-Yo

El Sistema de Isagenix te ayuda a terminar con el efecto yo-yo. 

La mayoría de las dietas dejan de dar resultado en algún momento, haciendo que las personas vivan en un estado perpetuo de "yo-yo", perdiendo peso para subirlo de nuevo. Isagenix puede ayudarte a ponerle fin a esto. 

En pocas palabras, si continúas con el Sistema, Isagenix funciona. Así lo demostró un estudio realizado por en el Skidmore College en Saratoga Springs, Nueva York. Los sujetos que después de 11 semanas tuvieron una pérdida de peso, lograron mantenerlo incluso 12 meses después.

 Quienes dejaron de utilizar el sistema y continuaron con una dieta saludable para el corazón (rica en frutas, fibra, verduras y carnes magras) no pudieron mantener su peso o la composición corporal que habían logrado al utilizar el sistema de Isagenix.

De acuerdo con el investigador en nutrición, Paul Arciero, Ph.D. del Skidmore College, los resultados se debieron probablemente al uso de los productos de Isagenix y a la proteína de alta calidad.

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 LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO

Investigaciones demuestran que la mala calidad del sueño ocasiona reducción en los telómeros conduciendo al envejecimiento prematuro.

"El sueño es la cadena de oro que mantiene a la salud y a nuestro cuerpo 

juntos", dijo el escritor del siglo XVII, Thomas Dekker. Todos sabemos que el sueño adecuado y suficiente es clave para una buena salud. Pero ¿sabías que la falta de sueño o la mala calidad puede hacer que envejezcas más rápido?
La falta crónica de sueño se asocia con una gran variedad de condiciones de salud como la obesidad, la depresión y el asma. Entonces, ¿Qué se considera como falta de sueño? Según la Fundación Nacional del Sueño, de siete a nueve horas de sueño de calidad por noche es lo recomendado para los adultos. A pesar de esto, aproximadamente el 35 % de los estadounidenses informan que su calidad de sueño es "mala". El insomnio ocasional debido a factores como el estrés personal es normal, sin embargo, el insomnio crónico y sueño de pobre calidad, son considerados factores cada vez más importantes para la salud y calidad de vida

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FORMANDO NIÑOS SALUDABLES

Los padres pueden forjar un futuro positivo para sus hijos fomentando elecciones saludables

. 

La obesidad infantil sigue siendo un serio problema de salud y estáaumentando a un ritmo alarmante. Hace unas pocas décadas, era poco usual ver a un niño excedido de peso u obeso, mientras que en la actualidad es mucho más común y está extendiéndose año tras año.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente uno de cada siete niños, o 15 por ciento de los niños en Estados Unidos, padecen sobrepeso o son obesos. De hecho, durante las últimas tres décadas el índice de obesidad en los niños de edad pre-escolar y adolescentes ha ascendido a más del doble, y en el caso de los niños en edad de escuela primaria este índice ha aumentado más del triple.



   

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   PROTEGETE DEL ESTRES

Se ha comprobado que el estrés no sólo es perjudicial, también es contagioso.

Seguramente has oído que el estrés es inevitable y perjudicial para la salud. Pero, ¿sabías que también es contagioso?

Una investigación del Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain

Sciences and the Clemens Kirschbaum Technical en Dresde, Alemania ha estudiado recientemente la posibilidad de que el estrés pudiera extenderse como una enfermedad infecciosa.

 Se realizó una investigación a gran escala, a través de la observación y estudio de respuestas fisiológicas, para conocer cómo el estrés pasa de persona a persona. Encontraron que las personas se estresan al observar a otras personas estresadas tanto como si ellos mismos estuviesen estresados.

 Esta forma empática de estrés crea la misma cascada de respuestas hormonales y fisiológicas nocivas que se pensaba sólo eran resultado del estrés directo.

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http://myemail.constantcontact.com/AGUA--Su-Nutriente-Mas-Importante--.html?soid=1116729122843&aid=yYC8u7bCUq4

AGUA: Su Nutriente Mas Importante

Ningun otro nutriente tiene mayor impacto en la salud que el agua.

La vida tal como la conocemos no puede existir sin el agua. Cada reacción bioquímica de nuestras células depende del agua. El agua es necesaria para mantener las estructuras celulares y contribuir a la producción de proteínas, además de hacer posible que funcionen todas nuestras enzimas.

 Facilita el flujo de nutrientes a las células y permite la eliminación deimpurezas. Cada espacio disponible en las células y entre ellas en el cuerpo es acuoso.

El cuerpo humano está compuesto de 70 a 75 por ciento de agua. Requiere agua para realizar una digestión adecuada, para el transporte de nutrientes, el metabolismo de nutrientes y la eliminación de toxinas. El cerebro mismo está constituido de alrededor de un 85 por ciento de agua, la cual es necesaria para que las funciones cognitivas y la memoria se desempeñen adecuadamente. El cuerpo también usa agua para mantener el rendimiento cardíaco, el ritmo del corazón y la presión sanguínea. 

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    Horarios Fijos Favorecen la             Perdida de Grasa Corporal

Una caracteristica que comparten la mayoria de las personas con sobrepeso u obesidad es no comer por la mañana.

Por Dr. Ruben Treviño Treviño

Estadisticas muestran que el 80% de la poblacion mundial que padece sobrepeso u obesidad omiten el desayuno.  Algunos expertos etiquetan esta conducta como un trastorno alimenticio, conocido como anorexia matutina con hiperfagia nocturna. Es decir, desayuno poco o nulo y cenas abundantes.

Existe evidencia fisiologica que se denomina termogenesis adaptativa o de la dieta, lo que significa que cuando comemos, los procesos naturales de la digestion como el masticar, los movimientos peristalticos, etc, conllevan un gasto energetico por lo que el patron metabolico se eleva.

 En otras palabras, si quieres favorecer la utilización de grasa como fuente de energia deberas comer poco y con frecuencia.

 

Esta demostrado que iniciar tu mañana con alimentos con proteinas incrementa tu metabolismo de un 25 a un 30 %.

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Limpieza Interna para un Abdomen          Plano y Cuerpo Tonificado

Los Dias de Limpieza Interna hacen mas que eliminar la grasa extra, tambien apoyan el Desarrollo Muscular

¿Tus abdominales estan atrapados bajo una capa de grasa? ¡Liberalos! El sistema de Limpieza Nutricional de Isagenix es la clave, que en combinacion con los Dias de Maleteada, es perfecto para ayudarte a lucir ese "lavadero" que quieres mostrar.

Construir masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo puede ser difícil ya

que se necesita consumir una cierta cantidad de calorias y proteinas de alta calidad para prevenir la degradación muscular. Ahí es donde muchas dietas van mal. Claro, vas a perder peso rapidamente con los populares "jugos de limpieza" y esas dietas muy bajas en calorias y en proteinas, aunque realmente la mayor parte de ese peso perdido sera agua, musculo y poca grasa. Las consecuencias de llevar una dieta estricta y sin los nutrientes adecuados es que el metabolismo se vuelve mas lento, se obtiene un físico menos proporcionado y se adquiere una excepcional capacidad para almacenar grasa rapidamente. Es ahí  donde el Sistema de Isagenix es diferente.

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Aprenda A Manejar El Estres

El Estres Te Esta  Envejeciendo.

Estres, tan solo leer la palabra hace latir tu corazon.

El estres  puede  ocasionar  serios problemas a la salud cuando no  es controlado adecuadamente y si le adicionamos sueño de mala  calidad, podría generar problemas a largo plazo, según una nueva investigación de la Universidad de California en San Francisco (UCSF).

Los investigadores llegaron a la conclusion que la combinacion de estres y lafalta de sueño puede conducir a un envejecimiento acelerado   y  a  un sistema     inmune          debilitado especialmente    en las    personas obesas.  Esto   como resultado del "acortamiento"  de  los   telómeros. Los telómeros   funcionan     como tapas  protectoras en  el   extremo de los cromosomas,  manteniendo el ADN sano y libre de daños. Los telómeros se acortan a medida que se envejece, o antes  dependiendo del estilo de vida de la persona.

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LA CARENCIA DE VITAMINAS Y MINERALES INFLUYE PARA LA OBESIDAD EN ADULTOS

Un estudio reciente halla que los adultos obesos tienen una ingesta de vitaminas y minerales significativamente menor en comparación con los de peso normal.

Publicado recientemente en el Journal of the American College of Nutrition,

los investigadores evaluaron la in-gesta total de nutrientes de los ali-mentos y suplementos en más de 18.000 sujetos que participan en la Encuesta Nacional de Salud y Nu-trición (NHANES) 2001-2008. Los sujetos fueron clasificados por el estado del peso corporal, ya sea como peso normal (índice de masa corporal [IMC] <25), sobrepeso (IMC ≥25 a <30), u obesidad (IMC ≥30).

Los investigadores encontraron que más del 40 por ciento de los adultos tenían una ingesta insuficiente de vitaminas A, C, D, y E, además de calcio y magnesio, de acuerdo con los autores del estudio. Tambien, en comparación con los adultos de peso normal, los adultos obesos tenían ingestas de 5 a 12 por ciento menor de estos nutrientes.



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La Importancia de las Frutas y

                      Verduras !!

 Hacer mas énfasis en la variedad que en la cantidad de frutas y verduras.

 Ir al supermercado y caminar entre las frutas y verduras -frescas, congeladas, empaquetadas y secas-puede ser una situación confusa para cualquier persona. Entonces ¿qué hacemos? Cada semana elegimos las mismas cosas. ¡Compramos aquello a lo que estamos acostumbrados! Algunas frutas y verduras es mejor que ninguna, pero algunos estudios confirman que la variedad es, de hecho, la sal de la vida.

 El consejo de esta semana es agregar color a su alimentación aumentando el consumo y la variedad de frutas y verduras. El mensaje anterior era consumir por lo menos cinco porciones de frutas y vegetales al día, pero ahora ese mensaje ha cambiado: no se trata sólo de la cantidad, sino que la variedad de frutas y verduras es importante para obtener los mayores beneficios de estos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.

Un estudio de American Journal of Clinical Nutrition recientemente publicado ha demostrado que la variedad de futas y verduras reduce los niveles de proteína C reactiva (PCR) en el cuerpo. La PCR aumenta cuando nuestro cuerpo se encuentra bajo estrés. El estudio descubrió que aquellos participantes que consumían una mayor cantidad de futas y verduras de diferentes colores habían reducido la PCR circulante en comparación con aquellos que tenían una alimentación menos variada.

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http://myemail.constantcontact.com/Eliminando-La-Grasa-M-s-Peligrosa---.html?soid=1116729122843&aid=bRGSO9BhzQE

Eliminando La Grasa Más Peligrosa

    Tres maneras rápidas de deshacerse de la                      grasa visceral 

Si  alguna vez has utilizado el sistema de Limpieza Interna y Reducción de Peso de Isagenix, entonces ya estás consciente de que es una solución eficaz clínicamente apoyada para quemar  la grasa visceral no deseada.

Ahora, una investigación ha descubierto algunas cosas adicionales que puede hacer que, cuando se combinan, puede acelerar la pérdida de grasa visceral.

Si desea acelerar la pérdida de grasa visceral, usted debe:

◾Consumir Cafeina(con E +, preferiblemente).
◾Moverse más rápido (con HIIT).
  Consumir  proteínas (con la proteína de suero de leche IsaPro, preferiblemente).

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http://myemail.constantcontact.com/Apnea-del-Sue-o-y-el-Sobrepeso--.html?soid=1116729122843&aid=POp1KDdiicg

Apnea del Sueño y el Sobrepeso

Un cambio de estilo de vida saludable junto con el uso de dispositivos para el  tratamiento del apnea puede ser una combinación eficaz.

Si no es una sorpresa al enterarse de que la apnea del sueño es una de las enfermedades crónicas de mayor prevalencia en la medicina moderna, considere esto aún más sorprendente , un estimado de 10 millones de estadounidenses que sufren todas las noches se quedan sin diagnosticar.

El trastorno más común del sueño, Apnea Obstructiva del Sueño (OSA), es

el resultado de que los músculos de la garganta se relajan, cortando el suministro de oxígeno al resto del cuerpo durante el sueño. Esta falta de oxígeno estimula al cerebro para despertar bruscamente de su sueño, por lo general sin previo aviso, para volver a abrir la vía aérea. Las con-tinuas interrupciones en el sueño pueden ocurrir en pacientes con AOS entre cinco y cien veces en una hora por noche, inhibiendo el descanso de un sueño reparador.

Además de la fatiga constante durante el día,la  somnolencia e irritabilidad  vienen como conse-quencias de una noche de sueño inadecuado.La apnea del sueño también puede aumentar el ries-go de presión arterial alta y pro-blemas de corazón. Según la Clínica Mayo, las caídas repen-tinas de oxígeno en la sangre durante la noche pueden condu-cir a un aumento de la presión sanguínea y la tensión en el sistema cardiovascular. Si no se trata, la apnea del sueño también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad vascular.

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http://myemail.constantcontact.com/Porque-temerle-a-lo-dulce-.html?soid=1116729122843&aid=Dz3HD5pYHOY

¿Porque temerle a lo dulce?

Algunas personas se sienten tan intimidadas por el azúcar y los sustitutos del azúcar que prefieren comer cualquier otra cosa. 

Existen pocos ingredientes alimenticios que atemoricen más a los consumi-dores que el azúcar y los sustitutos del azúcar presentes en los productos elaborados. Este temor se ve reforzado por una estrategia que algunas com-pañías y organizaciones emplean habitualmente para crear pánico e impulsar sus productos desprestigiando a los endulzantes nutritivos y poco nutritivos utilizados por sus competidores.

La histeria que gira en torno a la fructosa es un ejemplo de esto: un simple azúcar prove-niente de frutas que se encuentra en casi cualquier alimento natural del mundo ha sido injustamente responsabilizado por todas las libras de más que se localizan en la cintura de los estadounidenses. 

Si bien es apropiado evitar consumir calorías adicionales que provengan de cualquier tipo de fuente, incluyendo los azúcares, consumir diariamente cantidades razonables de fructosa como parte de una alimentación equilibrada no es algo para preocuparse.

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Medio Ambiente Hostil !!

Toxinas lipofílicas pueden acumularse en el tejido graso y suponer un riesgo a la salud.

 

por Michael Colgan, Ph.D.

 

"Lipófilo" hace referencia a la tendencia de ciertas moléculas para mezclarse con grasas. Durante los últimos 100 años, hemos inundado nuestro entorno con miles de impurezas lipofílicas, incluyendo pesticidas, herbicidas y produc-tos para la construcción, el cuidado del hogar, desechos industriales, etc

 Los altos y crecientes niveles de contaminación en la leche materna ofrecen evidencia de la proliferación de impurezas lipofílicas en nuestro ambien-te. Como ejemplo, tomaré los bifenilos polibromados, (PBB) mejor conocidos como retar-dantes de flama.

 Los retardantes de flama, en sus diversas modalidades, han sido utilizados amplia-mente en la protección pasiva de madera y otros materiales de construcción, incluyendo estructuras metálicas; en muchos textiles y fibras sintéticas, y en una amplia variedad de aplicaciones de plásticos técnicos. En consecuencia, los retardantes de flama se encuentran distri-buidos ampliamente en locales y edificios públicos, tales como oficinas y centros de trabajo, en teatros, cines, y otros centros recreativos, así como en ae-ropuertos, hoteles, hospitales, escue-las, etcétera. De igual forma, están presentes en el hogar en productos como las alfombras, ciertas telas para tapicería y cortinas, en recubrimien-tos,  elementos de construcción y muebles de procedencia industrial, y en una multitud de aparatos electro-domésticos.

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http://myemail.constantcontact.com/Por-qu---los-Electrolitos-son-tan-Importantes-.html?soid=1116729122843&aid=5i2kLe7wza4

¿Por qué los Electrolitos son tan Importantes?

En un ejercicio de entrenamiento exhaustivo, los electrolitos son vitales para el rendimiento.

Cuando se suda se pierde más que agua, se pierden electrolitos vitales.

Reabastecimiento de com-bustible y la rehidratación después del entrenamiento intenso es una segunda naturaleza para algunos atletas. Sin embargo, no todo el mundo se da cuen-ta de la importancia de la reposición de electrolitos claves perdidos a través del sudor, lo cual puede hacer  possible o no el rendimiento.

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http://myemail.constantcontact.com/Razones-Para-Amar-El-Chocolate.html?soid=1116729122843&aid=kKPNPCR42aw

Razones Para Amar El Chocolate

    Se ha  demostrado que el chocolate    apoya la salud del cerebro y la cardíaca

Es otra vez esta época del año!  El amor esta en el aire y las grandes cantidades de chocolate que se regalan. Pero en lugar de comer sin sentido  las barras de chocolate y golosinas deliciosas que vienen en cajas en forma de corazón, recordemos que la verdadera razón por qué el chocolate es tan bueno - es porque es realmente bueno para nosotros!

El chocolate no es ajeno a la ciencia y a estudios que demuestran que tiene

beneficios para la salud, incluyendo el corazón y el cerebro. Esto se debe en parte al cacao en el choco-late, que es rico en polifenoles y flavonoides. Algunos chocolates contienen más cacao que otros, y por regla general es que cuanto más oscuro el chocolate el beneficioes que es más antioxidante, pero  para cualquier chocolate, he aquí por qué la composición del cacao importa:

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Free** Isagenix Autoship Membership 

        for This Week! February 9- 15-2015

 

   

Now through February 15 in the U.S., Canada, and Puerto Rico

Whether you're completing a 90-Day Game Plan, or just sharing Isagenix, it's a great week to help someone new start using our Solutions to Transform Lives™.



This week, any new member, (that's someone getting started with Isagenix for the first time) who joins with an Autoship* order of 164 BV or higher, will receive free membership! That's a $29 value, applied automatically with no coupon required! Paks and systems that include membership (like the President's Pak or Business Builder Pak) will receive a $29 discount.

Learn more...http://isafyi.com/free-isagenix-autoship-membership-launch-party-week-video/

      

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COMO PROTEGER LAS ARTICULACIONES

Los suplementos correctos pueden proteger las articulaciones de las pesadas exigencias de los deportes  

Por el Dr. Michael Colgan 

Mientras más compleja es una articulación, hay más probabilidades 

de que se lesione en los deportes. Las rodillas son las más complejas. Consisten en una leva rodante que también rota a medida que gira. No es de sorprender que las rodillas sean la articuación más propensa a lesionarse. Se producen más de tres millones de lesiones de rodilla cada año en atletas jóvenes sólo en Estados Unidos, en todos los deportes que se juegan con los pies.

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http://myemail.constantcontact.com/Tres-Suplementos-que-todo-Atleta-Necesita.html?soid=1116729122843&aid=6mXhCB3ryQ8

Tres Suplementos que todo                Atleta Necesita

La suplementación con los nutrientes adecuados puede      optimizar el rendimiento y recuperación deportiva 

Tus entrenamientos son los correctos, tu alimentación adecuada, tus períodos de descanso correctos, pero ¿cuáles son los suplementos ideales para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel?

 Investigaciones han revela-do que diversos nutrientes son beneficiosos para los atletas, sin embargo hay tres que se destacan. La vitamina D, el resveratrol y la Coenzi-ma Q10 (CoQ10), todos ellos presentes en Ageless Actives.

Músculos más fuertes con vitamina D

Todos los atletas deben asegurarse de obtener la cantidad adecuada de vita-mina D, la cual cumple múltiples funciones en el cuerpo de un atleta, inclu-yendo ayudar a una mejor recuperación después de entrenamientos intensos Investigaciones revelan que más de un tercio de la población mundial tiene bajos niveles de vitamina D, afectando la fuerza muscular y la síntesis de proteínas en el tejido muscular . Esta vitamina también juega un papel muy importante en el metabolismo del calcio, fundamental para prevenir las lesiones de los huesos.

El invierno es la época del año en que la deficiencia de vitamina D aumenta, especialmente para los atletas que entrenan en interiores. Un estudio que incluyó a bailarinas de élite encontró que al suplementarse diariamente con 2.000 UI de vitamina D durante el invierno, su fuerza muscular aumentó y disminuyó la incidencia de lesiones.http://myemail.constantcontact.com/Tres-Suplementos-que-todo-Atleta-Necesita.html?soid=1116729122843&aid=6mXhCB3ryQ8

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