Horarios Fijos Favorecen la Perdida de Grasa Corporal
Una caracteristica que comparten la mayoria de las personas con sobrepeso u obesidad es no comer por la mañana.
Por Dr. Ruben Treviño Treviño
Estadisticas muestran que el 80% de la poblacion mundial que padece sobrepeso u obesidad omiten el desayuno. Algunos expertos etiquetan esta conducta como un trastorno alimenticio, conocido como anorexia matutina con hiperfagia nocturna. Es decir, desayuno poco o nulo y cenas abundantes.
Existe evidencia fisiologica que se denomina termogenesis adaptativa o de la dieta, lo que significa que cuando comemos, los procesos naturales de la digestion como el masticar, los movimientos peristalticos, etc, conllevan un gasto energetico por lo que el patron metabolico se eleva.
En otras palabras, si quieres favorecer la utilización de grasa como fuente de energia deberas comer poco y con frecuencia.
Esta demostrado que iniciar tu mañana con alimentos con proteinas incrementa tu metabolismo de un 25 a un 30 %.
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falta de sueño puede conducir a un envejecimiento acelerado y a un sistema inmune debilitado especialmente en las personas obesas. Esto como resultado del "acortamiento" de los telómeros. Los telómeros funcionan como tapas protectoras en el extremo de los cromosomas, manteniendo el ADN sano y libre de daños. Los telómeros se acortan a medida que se envejece, o antes dependiendo del estilo de vida de la persona.
