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La Importancia de las Frutas y

                      Verduras !!

 Hacer mas énfasis en la variedad que en la cantidad de frutas y verduras.

 Ir al supermercado y caminar entre las frutas y verduras -frescas, congeladas, empaquetadas y secas-puede ser una situación confusa para cualquier persona. Entonces ¿qué hacemos? Cada semana elegimos las mismas cosas. ¡Compramos aquello a lo que estamos acostumbrados! Algunas frutas y verduras es mejor que ninguna, pero algunos estudios confirman que la variedad es, de hecho, la sal de la vida.

 El consejo de esta semana es agregar color a su alimentación aumentando el consumo y la variedad de frutas y verduras. El mensaje anterior era consumir por lo menos cinco porciones de frutas y vegetales al día, pero ahora ese mensaje ha cambiado: no se trata sólo de la cantidad, sino que la variedad de frutas y verduras es importante para obtener los mayores beneficios de estos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.

Un estudio de American Journal of Clinical Nutrition recientemente publicado ha demostrado que la variedad de futas y verduras reduce los niveles de proteína C reactiva (PCR) en el cuerpo. La PCR aumenta cuando nuestro cuerpo se encuentra bajo estrés. El estudio descubrió que aquellos participantes que consumían una mayor cantidad de futas y verduras de diferentes colores habían reducido la PCR circulante en comparación con aquellos que tenían una alimentación menos variada.

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Eliminando La Grasa Más Peligrosa

    Tres maneras rápidas de deshacerse de la                      grasa visceral 

Si  alguna vez has utilizado el sistema de Limpieza Interna y Reducción de Peso de Isagenix, entonces ya estás consciente de que es una solución eficaz clínicamente apoyada para quemar  la grasa visceral no deseada.

Ahora, una investigación ha descubierto algunas cosas adicionales que puede hacer que, cuando se combinan, puede acelerar la pérdida de grasa visceral.

Si desea acelerar la pérdida de grasa visceral, usted debe:

◾Consumir Cafeina(con E +, preferiblemente).
◾Moverse más rápido (con HIIT).
  Consumir  proteínas (con la proteína de suero de leche IsaPro, preferiblemente).

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Apnea del Sueño y el Sobrepeso

Un cambio de estilo de vida saludable junto con el uso de dispositivos para el  tratamiento del apnea puede ser una combinación eficaz.

Si no es una sorpresa al enterarse de que la apnea del sueño es una de las enfermedades crónicas de mayor prevalencia en la medicina moderna, considere esto aún más sorprendente , un estimado de 10 millones de estadounidenses que sufren todas las noches se quedan sin diagnosticar.

El trastorno más común del sueño, Apnea Obstructiva del Sueño (OSA), es

el resultado de que los músculos de la garganta se relajan, cortando el suministro de oxígeno al resto del cuerpo durante el sueño. Esta falta de oxígeno estimula al cerebro para despertar bruscamente de su sueño, por lo general sin previo aviso, para volver a abrir la vía aérea. Las con-tinuas interrupciones en el sueño pueden ocurrir en pacientes con AOS entre cinco y cien veces en una hora por noche, inhibiendo el descanso de un sueño reparador.

Además de la fatiga constante durante el día,la  somnolencia e irritabilidad  vienen como conse-quencias de una noche de sueño inadecuado.La apnea del sueño también puede aumentar el ries-go de presión arterial alta y pro-blemas de corazón. Según la Clínica Mayo, las caídas repen-tinas de oxígeno en la sangre durante la noche pueden condu-cir a un aumento de la presión sanguínea y la tensión en el sistema cardiovascular. Si no se trata, la apnea del sueño también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad vascular.

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¿Porque temerle a lo dulce?

Algunas personas se sienten tan intimidadas por el azúcar y los sustitutos del azúcar que prefieren comer cualquier otra cosa. 

Existen pocos ingredientes alimenticios que atemoricen más a los consumi-dores que el azúcar y los sustitutos del azúcar presentes en los productos elaborados. Este temor se ve reforzado por una estrategia que algunas com-pañías y organizaciones emplean habitualmente para crear pánico e impulsar sus productos desprestigiando a los endulzantes nutritivos y poco nutritivos utilizados por sus competidores.

La histeria que gira en torno a la fructosa es un ejemplo de esto: un simple azúcar prove-niente de frutas que se encuentra en casi cualquier alimento natural del mundo ha sido injustamente responsabilizado por todas las libras de más que se localizan en la cintura de los estadounidenses. 

Si bien es apropiado evitar consumir calorías adicionales que provengan de cualquier tipo de fuente, incluyendo los azúcares, consumir diariamente cantidades razonables de fructosa como parte de una alimentación equilibrada no es algo para preocuparse.

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Medio Ambiente Hostil !!

Toxinas lipofílicas pueden acumularse en el tejido graso y suponer un riesgo a la salud.

 

por Michael Colgan, Ph.D.

 

"Lipófilo" hace referencia a la tendencia de ciertas moléculas para mezclarse con grasas. Durante los últimos 100 años, hemos inundado nuestro entorno con miles de impurezas lipofílicas, incluyendo pesticidas, herbicidas y produc-tos para la construcción, el cuidado del hogar, desechos industriales, etc

 Los altos y crecientes niveles de contaminación en la leche materna ofrecen evidencia de la proliferación de impurezas lipofílicas en nuestro ambien-te. Como ejemplo, tomaré los bifenilos polibromados, (PBB) mejor conocidos como retar-dantes de flama.

 Los retardantes de flama, en sus diversas modalidades, han sido utilizados amplia-mente en la protección pasiva de madera y otros materiales de construcción, incluyendo estructuras metálicas; en muchos textiles y fibras sintéticas, y en una amplia variedad de aplicaciones de plásticos técnicos. En consecuencia, los retardantes de flama se encuentran distri-buidos ampliamente en locales y edificios públicos, tales como oficinas y centros de trabajo, en teatros, cines, y otros centros recreativos, así como en ae-ropuertos, hoteles, hospitales, escue-las, etcétera. De igual forma, están presentes en el hogar en productos como las alfombras, ciertas telas para tapicería y cortinas, en recubrimien-tos,  elementos de construcción y muebles de procedencia industrial, y en una multitud de aparatos electro-domésticos.

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